Hoe bereid je je huid voor op de zon?
Je huid voorbereiden op de zon begin je een paar weken voor de zomer: kleurrijk eten, eventueel een kuur met voedingssupplementen, een zachte scrub, dagelijks hydrateren, en vooral geen zonnebanksessies. Geen van deze stappen vervangt zonnebrandcrème, maar ze helpen je huid de zomer in betere vorm te beginnen.
Lange dagen op het strand, wandelingen in de bergen, slenteren door de stad, terrasjes: met de zomer komt een flinke dosis uv, waar de huid na de winter niet altijd op voorbereid is. Hier zijn onze 5 tips.
1. Moet je een kuur met voedingssupplementen nemen voor de zon?
Om je huid de voedingsstoffen te geven die haar helpen tegen de zon, kun je een kuur volgen met voedingssupplementen die bedoeld zijn om de huid op de zon voor te bereiden, vaak aangeprezen voor een "zomerse teint".
- Wanneer begin je? Ongeveer een maand voor je op vakantie gaat, of vanaf mei.
- Wat kies je? Een formule rijk aan vitamine A, C en E, en aan koper.
- Hoe neem je ze in? Volg de dosering op de verpakking, vaak verdeeld over ochtend en avond.
Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of twijfel je, vraag dan advies aan je arts of apotheker voordat je begint.
2. Welke voeding bereidt je huid voor op de zon?
Een van de eenvoudigste gewoontes is evenwichtig en kleurrijk eten. Kies vanaf mei voor felgekleurde groenten en fruit van het seizoen. Ze leveren je:
- antioxidanten, die de huidcellen helpen zich te verdedigen tegen de oxidatieve stress die de zon veroorzaakt;
- vitamines en essentiële vetzuren, die bijdragen aan de hydratatie van de huid en huidveroudering tegengaan;
- bètacaroteen, dat een gebruinde teint bevordert.
Bètacaroteen vind je in wortels, groene groenten zoals sperziebonen, broccoli en spinazie, en ook in avocado's, zoete aardappelen, tomaten, paprika's en in fruit zoals mango, abrikozen en citrusvruchten.
3. Waarom een scrub voor de zomer?
Voor een egale bruine kleur is het nuttig je huid weer te laten stralen. Regelmatig exfoliëren draagt daaraan bij:
- een scrub reinigt het huidoppervlak en verwijdert de dode huidcellen die zich in de winter hebben opgehoopt;
- hij maakt de huidstructuur egaler en geeft de huid weer glans.
Doe idealiter één keer per week een scrub over je hele lichaam: dat is het geheim van een egale en blijvende bruine kleur. Kies een zachte scrub met biologische producten, om de opperhuid niet te belasten. Denk aan je gezicht, lichaam en voeten. Een scrubhandschoen exfolieert doeltreffend en houdt de huid zacht.
Ons recept voor een natuurlijke zelfgemaakte scrub
- 45 g kristalsuiker;
- 30 ml plantaardige kokosolie;
- 5 druppels etherische tea tree-olie.
Etherische oliën worden afgeraden voor zwangere vrouwen en jonge kinderen. Test eerst op een klein stukje huid voor het eerste gebruik.
4. Hoe hydrateer je je huid voor je in de zon gaat?
Hydrateer je huid na het exfoliëren elke dag. Hydratatie bevordert de vernieuwing van de cellen en helpt de huid haar hydrolipidische film te onderhouden, een barrière die haar beschermt tegen invloeden van buitenaf.
- Was je elke dag met een mild product dat niet uitdroogt, zoals onze overvette zeep met zijdeproteïne.
- Breng na het douchen een hydraterende crème of olie aan.
- Drink veel water. Vergeet je het vaak, dan kunnen onze tips om dagelijks aan drinken te denken je helpen.
5. Zonnebanksessies: goed of slecht idee?
Lang werd gezegd dat je je huid kon voorbereiden met een paar zonnebanksessies voor de zomer. Dat is een misvatting. De bruine kleur van de zonnebank beschermt heel weinig tegen de zon, en die kunstmatige uv-straling komt bovenop je blootstelling in de zomer: ze verkleint je zonkapitaal. Het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek rekent zonnebanken overigens tot de kankerverwekkende agentia voor de mens.
En eenmaal in de zon?
Deze voorbereidingen vervangen de beschermende maatregelen niet:
- breng een zonnebrandcrème aan die bij je huid past en smeer regelmatig opnieuw, vooral na het zwemmen;
- vermijd de zon op de heetste uren van de dag;
- draag een hoed, zonnebril en bedekkende kleding.
Ook je haar lijdt onder zon, zout en chloor. Wil je het beschermen? Lees wat chloor met je haar doet en waarom je haar droog is na de zomer.
In het kort
- Begin een maand voor de zomer, of vanaf mei, met het voorbereiden van je huid.
- Kies voor kleurrijke borden, rijk aan antioxidanten en bètacaroteen.
- Doe één keer per week een zachte scrub en hydrateer je huid elke dag.
- Vergeet de zonnebank en houd de zonnebrandcrème bij de hand.
Ook goed om te weten: