Hydratatie: waarom we het altijd vergeten… en hoe je het makkelijk oplost

Water drinken. We weten het. We weten dat het goed is voor je huid, je hersenen, je organen, je energie, je humeur, je gewrichten en zelfs je haar (wat bij Homnès geen detail is).

En toch vergeten we het. We stellen het uit. We zeggen "ik drink straks wel", dan "oh, kijk, een koffie", dan "verdorie, mijn mond voelt weer als een hagedis die in de zon is vergeten". Het goede nieuws: dagelijks genoeg drinken vraagt geen ijzeren wil. Een paar eenvoudige trucs zijn genoeg om water drinken een reflex te maken.

Waarom vergeten we water te drinken?

Omdat het te simpel is. Te gewoon. Te stil. Een stukje chocola roept "eet mij". Lauw water in een grijze fles? Niet bepaald verleidelijk.

En dan zijn er de kampioenen van "ik drink wel als ik dorst heb". Alleen is dorst vaak eerder een alarmsignaal dan een preventief signaal: als je dorst krijgt, vraagt je lichaam al om water.

Wat zijn de voordelen van goed gehydrateerd zijn?

Voor het geval je een kleine herinnering kunt gebruiken, zonder belerend vingertje:

• Een stralendere huid (ja, echt).
• Een helderder hoofd (dag mist van 16.02 uur).
• Minder vermoeidheid (soms komt de middagdip gewoon door een tekort aan water).
• Een makkelijkere spijsvertering.
• Minder vage trek (water, de onderschatte emotionele snack).

Hydrateert water drinken je haar?

Goed drinken helpt je lichaam, je huid en je hoofdhuid goed te functioneren. Maar het water dat je drinkt is niet genoeg om de vezel van al droog haar te hydrateren: de lengtes hebben ook uitwendige verzorging nodig. Kies voor droog haar een milde, voedende shampoo, zoals onze voedende vaste shampoo met shea, kokos en glycerine, en een conditioner op de lengtes. Wil je weten wat je haar nodig heeft? Doe onze online haardiagnose. Is je haar droog na de zomer, lees dan ook Droog haar na de zomer: waarom?

Hoe denk je er dagelijks aan om genoeg te drinken? Onze tips

Want we hadden afgesproken elkaar te helpen, zonder te oordelen.

1. Geef je water wat stijl

Het klinkt basaal, maar een mooie fles, een leuk rietje of een glas dat je mooi vindt, verandert alles. Wil je verder gaan: munt, citroen, komkommer, gember… je drinkfles wordt een spa.

2. Maak van water een ritueel

Koppel water aan een prettig of automatisch moment:

• een glas bij het opstaan, terwijl de koffie doorloopt;
• een glas telkens als je van taak wisselt;
• een glas telkens als je zegt "ik ben kapot" (dat zijn er al vier voor 11 uur).

3. Stel zachte herinneringen in

Geen alarm dat "DRINK WATER" schreeuwt alsof je ter plekke uitdroogt. Liever een kleine "één slok en je kunt weer verder" als achtergrond of zacht alarm. Of een elegant geeltje op je bureau: "Je huid bedankt je nu al."

4. Wissel af

Geen zin in plat water? Dat mag:

• een ijsthee van kruiden zonder suiker;
• bruiswater met citroen;
• een lichte bouillon, zoals oma die maakte.

Een tip: reken niet te veel op koffie. Die is heerlijk, maar houd water liever als je belangrijkste drank van de dag.

5. Heb altijd een drinkfles bij je (en hou er een beetje van)

Niet voor de verzameling, maar zodat hij een verlengstuk van jezelf wordt, zoals je tas, je lippenbalsem of je oplader. En we hebben het niet over een plastic fles die in augustus in de auto is blijven liggen. Kies een mooie, handige drinkfles die je graag pakt.

Onze favoriete tip

Als we echt opnieuw willen beginnen, maken we van drinken een moment. We gaan zitten. We ademen. We drinken langzaam een groot glas water, zoals in een spa. Soms zetten we een playlist met "stromend water" op voor de sfeer. Vreemd, maar het werkt. Voor meer ideeën voor pauzes, ontdek onze 7 ontspannende rituelen.

In het kort

• We vergeten te drinken omdat water onopvallend is en dorst vaak laat komt.
• Een mooie drinkfles, zachte herinneringen en afwisselende dranken helpen je eraan te denken.
• Water drinken helpt je huid en je lichaam, maar droog haar heeft ook geschikte verzorging nodig.
• Water drinken is gewoon een vorm van beleefdheid tegenover jezelf.

En als je het toch vergeet? Geen probleem. Drink nu een glas, terwijl je dit leest. Zo. Je hebt net een beetje voor jezelf gezorgd.