Hydratation : pourquoi on oublie toujours… et comment y remédier sans se forcer

Wasser trinken. Wissen wir. Wir wissen, dass es gut ist für die Haut, das Gehirn, die Organe, die Energie, die Laune, die Gelenke und sogar für die Haare (was bei Homnès kein Detail ist).

Und trotzdem vergessen wir es. Wir schieben es auf. Wir sagen uns „ich trinke nachher“, dann „oh, ein Kaffee“, dann „Mist, mein Mund fühlt sich schon wieder an wie eine Eidechse, die man in der Sonne vergessen hat“. Die gute Nachricht: Im Alltag ans Trinken zu denken, braucht keinen eisernen Willen. Ein paar einfache Tipps genügen, damit Wassertrinken zur Gewohnheit wird.

Warum vergessen wir, Wasser zu trinken?

Weil es zu einfach ist. Zu banal. Zu leise. Eine Praline ruft Ihnen zu „iss mich“. Lauwarmes Wasser in einer grauen Flasche? Nicht gerade verführerisch.

Und dann gibt es noch die Meisterinnen und Meister des „ich trinke, wenn ich Durst habe“. Nur ist Durst oft eher ein Warnsignal als ein Vorsorgesignal: Wenn er kommt, verlangt der Körper bereits nach Wasser.

Welche Vorteile hat es, genug zu trinken?

Nur für den Fall, dass Sie eine kleine Erinnerung brauchen, ganz ohne erhobenen Zeigefinger:

• Eine strahlendere Haut (ja, wirklich).
• Ein klarerer Kopf (adieu, Nebel um 16:02 Uhr).
• Weniger Müdigkeit (manchmal kommt das Nachmittagstief einfach von zu wenig Wasser).
• Eine leichtere Verdauung.
• Weniger diffuse Heißhungerattacken (Wasser, der unterschätzte emotionale Snack).

Versorgt Wassertrinken die Haare mit Feuchtigkeit?

Ausreichend zu trinken hilft Körper, Haut und Kopfhaut, gut zu funktionieren. Doch das Wasser, das man trinkt, reicht nicht aus, um die Faser eines bereits trockenen Haares mit Feuchtigkeit zu versorgen: Die Längen brauchen auch Pflege von außen. Bei trockenem Haar setzen Sie auf ein mildes, nährendes Shampoo wie unser festes nährendes Shampoo mit Sheabutter, Kokos und Glycerin, und auf einen Conditioner in den Längen. Was Ihr Haar braucht, zeigt Ihnen unsere Online-Haardiagnose. Wenn Ihr Haar nach dem Sommer trocken ist, lesen Sie auch Trockenes Haar nach dem Sommer: warum?

Wie denkt man im Alltag ans Trinken? Unsere Tipps

Denn wir haben ja gesagt, dass wir uns gegenseitig helfen, ohne zu urteilen.

1. Geben Sie Ihrem Wasser Stil

Klingt banal, aber eine schöne Flasche, ein hübscher Strohhalm oder ein Glas, das Ihnen gefällt, ändern alles. Und wenn Sie weitergehen möchten: Minze, Zitrone, Gurke, Ingwer ... und Ihre Trinkflasche wird zum Spa.

2. Machen Sie Wasser zum Ritual

Verbinden Sie Wasser mit einem angenehmen oder automatischen Moment:

• ein Glas nach dem Aufstehen, während der Kaffee durchläuft;
• ein Glas, jedes Mal wenn Sie die Aufgabe wechseln;
• ein Glas, jedes Mal wenn Sie „ich bin völlig fertig“ sagen (das macht schon vier Gläser vor 11 Uhr).

3. Stellen Sie sanfte Erinnerungen ein

Kein Wecker, der „TRINK WAS“ brüllt, als würden Sie gleich vertrocknen. Lieber ein kleines „ein Schluck, und weiter geht's“ als Bildschirmhintergrund oder sanfter Alarm. Oder ein eleganter Haftzettel auf Ihrem Schreibtisch: „Ihre Haut dankt es Ihnen schon.“

4. Sorgen Sie für Abwechslung

Keine Lust auf stilles Wasser? Das ist erlaubt:

• ein ungesüßter Eistee aus Kräutern;
• ein Sprudelwasser mit Zitrone;
• eine leichte Brühe, ganz im Stil von Omas Wohlfühlküche.

Ein Tipp: Verlassen Sie sich nicht zu sehr auf Kaffee. Er ist köstlich, aber Wasser sollte das Hauptgetränk des Tages bleiben.

5. Haben Sie immer eine Trinkflasche dabei (und mögen Sie sie ein bisschen)

Nicht zum Sammeln, sondern damit sie zu einem Teil von Ihnen wird, wie Ihre Tasche, Ihr Lippenbalsam oder Ihr Ladekabel. Und wir sprechen nicht von einer Plastikflasche, die im August im Auto vergessen wurde. Wählen Sie eine schöne, praktische Trinkflasche, nach der Sie gern greifen.

Unser Lieblingstipp

Wenn wir wirklich wieder bei null anfangen wollen, machen wir das Trinken zu einem Moment. Wir setzen uns. Wir atmen. Wir trinken ein großes Glas Wasser, langsam, wie in einem Spa. Manchmal legen wir eine Playlist mit „plätscherndem Wasser“ für die Stimmung auf. Klingt seltsam, funktioniert aber. Weitere Ideen für Pausen finden Sie in unseren 7 Entspannungsritualen.

Kurz gesagt

• Wir vergessen zu trinken, weil Wasser unauffällig ist und der Durst oft spät kommt.
• Eine schöne Trinkflasche, sanfte Erinnerungen und abwechslungsreiche Getränke helfen, daran zu denken.
• Wassertrinken hilft Haut und Körper, doch trockenes Haar braucht auch passende Pflege.
• Wasser trinken ist eine einfache Höflichkeit sich selbst gegenüber.

Und wenn Sie es doch vergessen? Nicht schlimm. Trinken Sie ein Glas, jetzt gleich, während Sie diese Zeilen lesen. So. Sie haben sich gerade ein bisschen um sich selbst gekümmert.