Caída del cabello: lo que es normal, lo que no lo es y cómo actuar
Perder de media entre 50 y 100 cabellos al día es normal: son cabellos al final de su ciclo, que se sustituyen por otros nuevos. Mientras ese volumen se mantenga estable y tu pelo no claree de forma visible, no hay motivo de preocupación. Por encima de esa cifra, o si la masa total disminuye, hay un desequilibrio que entender. Te explicamos cómo saber si tu caída del cabello es normal, sus causas frecuentes y los gestos adecuados para actuar.
¿Cuántos cabellos se pierden al día?
De media, entre 50 y 100. Cada cabello sigue un ciclo: crece durante varios años, descansa y luego cae para dejar sitio a un cabello nuevo. Esos cabellos caídos aparecen en el cepillo, en la almohada o en el fondo de la ducha, sobre todo los días de lavado. Es una caída normal.
¿Cómo saber si tu caída del cabello es anormal?
Tres indicios fiables:
- La prueba de tracción: pasa la mano por un mechón, sin tirar fuerte. Si te quedan más de 5 cabellos en la palma, la caída está activa.
- El aclaramiento visible: raya que se ensancha, entradas que se despejan, coleta más fina que antes.
- La duración: una caída marcada que dura más de 3 meses merece una consulta.
¿Cuáles son las causas de una caída del cabello pasajera?
Las caídas pasajeras, llamadas reactivas, son las más frecuentes y las más tranquilizadoras. Aparecen de 2 a 4 meses después de un desencadenante:
- un golpe emocional, un estrés prolongado, un duelo;
- un parto (caída hormonal del posparto, hacia el 3.er mes);
- fiebre alta, una operación, un tratamiento farmacológico largo;
- una dieta restrictiva, un déficit de hierro o de vitamina D;
- la interrupción o el cambio de un anticonceptivo hormonal.
Buena noticia: estas caídas son reversibles. El ciclo se recupera generalmente en 3 a 6 meses, a veces más.
¿Por qué se cae más el pelo en otoño?
Cada otoño perdemos un poco más de pelo durante 4 a 8 semanas. Es fisiológico, ligado a la variación de la luz y al ciclo capilar. No hay que preocuparse, salvo si la caída se prolonga más de 2 meses. Hablamos de ello en detalle en por qué se cae más el pelo en otoño.
Caída del cabello: ¿cuándo preocuparse y consultar?
Consulta a un dermatólogo o a un médico si observas:
- una caída marcada que dura más de 3 meses;
- un aclaramiento claro en la coronilla (alopecia androgenética);
- una caída en placas redondas (alopecia areata, de origen autoinmune, que se trata bien);
- una caída acompañada de irritación, costras o picor.
Un análisis de sangre (ferritina, vitamina D, hormonas tiroideas) permite a menudo identificar rápidamente una causa subyacente.
¿Qué hacer contra la caída del cabello?
Ningún champú hace que vuelva a crecer un cabello: desconfía de las promesas milagrosas. En cambio, varios gestos mejoran el entorno del folículo:
- Masajea tu cuero cabelludo 2 minutos al día para estimular la microcirculación.
- Adopta una rutina suave, sin sulfatos ni siliconas oclusivas. Nuestro champú sólido anticaída, con amla, ricino y argán, nutre el cuero cabelludo y refuerza las raíces.
- Revisa tu ferritina: el déficit de hierro es una de las causas más frecuentes de caída en la mujer.
- Toma suplementos específicos (zinc, biotina, omega 3) durante 3 meses como mínimo, solo si hay un déficit comprobado y tras consejo médico.
Para entender mejor lo que ocurre en la raíz, lee también nuestro artículo sobre el cuero cabelludo.
Preguntas frecuentes
¿Es normal perder mucho pelo en la ducha?
Sí, hasta cierto punto: los cabellos ya desprendidos caen en el momento del lavado y del desenredado. Lo que debe alertarte es un aumento claro y duradero, o un aclaramiento visible.
¿La caída después de un parto es definitiva?
No. La caída del posparto es reactiva: aparece hacia el 3.er mes y el ciclo se recupera por lo general en unos meses.
¿Cómo saber cuál es mi perfil?
Nuestro diagnóstico capilar en línea te ayuda a identificar el perfil de tu caída y la rutina más adecuada. También puedes venir a hacerte un diagnóstico gratuito del cuero cabelludo en el taller, en el Marais.