Boire de l’eau.
On sait.
On sait que c’est bon pour la peau, le cerveau, les organes, l’énergie, les humeurs, les articulations et même les cheveux (ce qui, chez Homnès, n’est pas un détail).
Et pourtant…
On oublie.
On reporte.
On se dit "je boirai tout à l’heure" et "oh tiens un café", et "zut j’ai encore la bouche d’un lézard oublié au soleil".
Pourquoi on zappe l’eau ?
Parce que c’est trop simple. Trop banal. Trop silencieux.
Un carré de chocolat, ça te crie "mange-moi".
Une eau tiède dans une bouteille grise ? Pas très sexy.
Et puis il y a nous, les champions du “je bois quand j’ai soif” (sauf que la soif est souvent un signal d’alerte, pas de prévention).
Les bienfaits (juste au cas où tu aurais besoin d’un rappel pas relou)
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Peau plus lumineuse (oui, vraiment)
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Esprit plus clair (adieu brouillard mental de 16h02)
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Moins de fatigue (parfois, c’est pas ton boss qui t’épuise, c’est ta déshydratation)
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Digestion plus cool (et intestins plus joyeux)
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Moins de fringales floues (l’eau, ce snack émotionnel sous-estimé)
Et maintenant, les tips (parce qu’on a dit qu’on s’aidait, pas qu’on se jugeait)
🫧 1. Donne du style à ton eau
Oui, c’est basique, mais une belle bouteille, une jolie paille, un verre qui te plaît, ça change tout.
Et si tu veux pousser le vice : menthe, citron, concombre, gingembre… ta gourde devient un spa.
⏰ 2. Boire = rituel, pas corvée
Associe l’eau à quelque chose d’agréable ou d’automatique :
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un verre au réveil pendant que le café coule
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un à chaque changement d’appli
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un à chaque fois que tu dis “je suis crevée” (ce qui fait déjà 4 verres avant 11h)
📱 3. Rappels malins
Pas une alerte qui hurle "HYDRATE-TOI" comme si tu allais sécher sur place, non.
Un petit “💧 une gorgée et ça repart” en fond d’écran ou en alarme douce.
Ou même un post-it élégant sur ton bureau : “Ta peau te remercie déjà.”
🌿 4. Varie les plaisirs
Pas envie d’eau plate ?
Tu as le droit :
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tisane glacée sans sucre
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eau pétillante avec citron
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bouillon léger façon grand-mère wellness
💡 Astuce : ne pas compter le café. Non, il ne s’hydrate pas. C’est un menteur délicieux mais déshydratant.
👛 5. Toujours avoir une gourde (et l’aimer un peu)
Pas pour la collectionner, pour qu’elle devienne une extension de toi. Comme ton sac, ton baume à lèvres, ton chargeur.
Et on ne parle pas d’une bouteille en plastique moche oubliée dans une voiture en août.
Non : une gourde belle, pratique, que tu as envie d’attraper.
Mon astuce préférée ?
Quand je veux vraiment remettre le compteur à zéro : je fais de l’hydratation un moment.
Je m’assois. Je respire. Je bois un grand verre d’eau. Lentement. Comme si j’étais mon propre spa.
(Parfois j’ajoute une playlist “eau qui coule” pour l’ambiance. C’est bizarre, mais ça marche.)
Conclusion :
Boire de l’eau, ce n’est pas une performance. C’est une politesse envers soi-même.
Comme se brosser les dents. Comme dormir. Comme dire “non merci” à une réunion inutile.
Et si jamais tu oublies ?
Pas grave. Tu bois un verre là, maintenant, en lisant ces lignes.
Voilà.
Tu viens de t’aimer un peu plus. 💧